Как улучшить слух в домашних условиях – проверенные способы и методы

Как человек теряет слух?

Глухота, как и любое другое заболевание, имеет свои корни. От части причин можно оградить или устранить их, но бывают случаи, когда сделать ничего нельзя и глухота является неизбежностью.

Когда заболевание касается лишь 1 уха, это еще не так печально. Но, если человек не слышит на оба, то он уже инвалид. В данной статье мы рассмотрим, как улучшить слух в домашних условиях.

Широко распространенные нарушения слуха можно разделить на два основных типа, это тугоухость и глухота. Они отличаются между собой степенью потери слуха:

  • При глухоте слух потерян полностью. Человек, вообще не слышит ни одного звука.
  • При тугоухости происходит лишь частичная потеря слуха, то есть человек не слышит только звуки определенной частоты. В этом случае, необходимо изучить, как улучшить слух в домашних условиях.

Девушка не слышит

Виды

Причины поражения слухового отдела могут быть различными, поэтому выделяется своеобразная классификация тугоухости:

  • Кондуктивная. Данная форма нарушения является следствием перенесенного ранее заболевания — отита, повреждения барабанной перепонки и т.д.
  • Нейросенсорная. К этому нарушению также приводят различные заболевания, имеющие бактериальную или вирусную природу. Некоторые медикаменты также могут спровоцировать данную форму тугоухости.
  • Тугоухость смешанного типа. Такая тугоухость является сочетанием двух вышеперечисленных нарушений.
  • Внезапная полная потеря слуха. Полная глухота возникает из-за перенесенных травм, спровоцировавших нарушение циркуляции крови, либо из-за воздействия вирусов. В некоторых случаях глухота проходит сама по себе, но бывают случаи, когда глухота оказывается необратимой.

Если говорить о норме, то человек способен различать звуки в 10,25 децибел, поэтому совершенно нормально, если он слышит тиканье часов, расположенных за несколько метров. Если же у человека развивается тугоухость, то такой возможности он лишается. При этом, тугоухость может быть различной степени тяжести:

  • Первая степень (легкая). Человек различает звуки выше 50 децибел.
  • Вторая степень (средняя). Различаются звуки в пределах 60 децибел.
  • Третья степень (тяжелая). Громкость опознаваемых звуков составляет 70 децибел.

Есть и более тяжелая стадия заболевания, когда человек не может услышать человеческую речь на расстоянии одного метра.

Причины

Согласно статистическим данным, примерно 8% всех жителей на планете страдают тугоухостью. При этом развитие устойчивого снижения слуха может быть обусловлено обширным спектром экологических и биологических факторов. Эффективность лечения патологии во многом зависит от причины, спровоцировавшей снижение остроты слуха. К основным из них специалисты относят:

  • гипертонию;
  • атеросклероз;
  • болезнь Меньера;
  • возрастные изменения;
  • отравление свинцом или ртутью;
  • ушные патологии (отит, евстахеит);
  • серьезные черепно-мозговые травмы;
  • бесконтрольный прием антибиотиков;
  • закупорку слухового канала серной пробкой;
  • инфекционные заболевания (грипп, фарингит, ангина).

Следует учесть, что лечение слуха народными средствами будет эффективным только при отсутствии повреждений в цепи слуховых косточек, ушном лабиринте и барабанной перепонке.

Если слуховая дисфункция была спровоцирована серьезной травмой, устранить нарушения удастся только после прохождения хирургического лечения.

Признаки потери слуха

Как правило, слух исчезает не сразу, это постепенный процесс. Какими признаками это сопровождается:

  • Стало трудно расслышать слова;
  • Болят уши;
  • Уши звенят, и в них слышится какой-то шум;
  • Повышается внутреннее давление;
  • Вы не слышите, когда собеседник что-то шепчет;
  • Чувствуете приступы тошноты
  • До вас не доходят звуки высоких частот.

Как улучшить слух

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо обсудить конкретно ваш случай с терапевтом, лором или узким специалистом — сурдологом. Они выяснят, что именно привело к ухудшению слуха.

Если причина кроется в серной пробке, воспалительных процессах и иных повреждениях, затрагивающих наружное ухо, прогноз благоприятен. В большинстве случаев достаточно устранить причину: вымыть пробку, избавить ушной канал от попавшей в него воды, вылечить воспаление, — и слух восстановится.

Если причина затрагивает среднее ухо, возможны некоторые сложности. Повреждение барабанной перепонки или, например, отосклероз могут потребовать хирургического вмешательства и длительной реабилитации. К счастью, современная медицина всё же научилась довольно успешно справляться с этими проблемами.

Внутреннее ухо — самый сложный случай. Если лабиринтит ещё поддаётся лечению, то восстановить волоски и нервные клетки, износившиеся с возрастом или от чрезмерной любви к громкой музыке, невозможно. Поэтому прибегают к радикальным методам — установке слухового аппарата или кохлеарного имплантата (протеза, который берёт на себя работу изношенной улитки). Это довольно дорогие приборы и процедуры.

Как улучшить слух в домашних условиях?

Рекомендуют добавлять в салаты различные травы, например, клевер. Для лечения тугоухости используют:

  • заячий жир,
  • прополис,
  • деготь,
  • пеларгонию.

Есть методы аккупунктурного лечения, упражнения на дыхание.

Как улучшить слух в домашних условиях - проверенные способы и методы

Здоровый образ жизни и правильное питание служат лучшей мерой профилактики большинства заболеваний. Снизьте количество шума вокруг вас, а также поддержите иммунитет, чтобы не подхватывать инфекций. Особенно тщательно следует придерживаться рекомендация по профилактике тем, у кого среди родственников есть люди с болезнью Вильсона.

Основные способы улучшения слуха дома:

  • массаж,
  • специальная гимнастика,
  • методы народной медицины,
  • слуховые аппарата,
  • импланты.

Есть много народных методов, как улучшить слух в домашних условиях. Самый популярный – это обработка настойкой прополиса. Вместе с оливковым маслом ее наносят на ватный диск и вводят в ухо. Оставляют там на двое суток. После истечения времени меняют на свежий. Процедуру можно проводить долго, пока вы не почувствуете улучшения.

Рекомендуем совмещать этот метод с массажем и гимнастикой для достижения наибольшего эффекта.

Рекомендуемые упражнения и лечебная гимнастика

Выполнять лечебную гимнастику нужно при снижении слуха, она будет эффективна в профилактических мерах, для людей среднего и более старшего возраста.

А для тех, кто работает на вредном предприятии, на котором происходит воздействие на слуховые органы, улучшая слуховые особенности человека.

Эти упражнения улучшают кровообращение в наружном и внутреннем ухе, стимулируют слуховые нервы.

  1. Утром после сна необходимо растереть уши круговыми движениями ладоней. Движения следует повторить от 10 до 15 раз. Т. К. Упражнение стимулирует приток крови, людям, подверженным гипертонии, болезням сердечно – сосудистой системы, нужно соблюдать осторожность при выполнении этого упражнения.
  2. Прижать ладонями уши и делать лёгкие постукивания пальцами по затылку.
  3. Прикрыть ладонями уши, а затем резко отдёрнуть руки. Движение повторять до 15 раз.
  4. Вставить указательные пальцы в уши и совершать лёгкие круговые движения, несильно нажимая подушечками пальцев на стенки слуховых проходов поочерёдно.
  5. Стимулировать барабанную перепонку можно так: вставить палец в ухо, а затем резко вынуть его из слухового прохода. Упражнение выполнять одновременно для левого и правого уха, движение повторять до 20 раз.
  6. Завершить гимнастику нужно: указательным и большим пальцами потянуть вниз мочку уха 10 раз.

Особенности питания при этой проблеме

“Правильное питание залог здоровья” незыблемое утверждение. Суть правильного питания для улучшения слуха состоит в том, чтобы перейти на гипохолестериновый образ жизни. То есть совсем исключить из своего рациона соль, свести к минимуму потребление животных жиров, копченостей, в особенности копченых колбас, раз и навсегда отказаться от алкогольных напитков. Потребуется забыть всю “фастфудную” еду.

Основа – это маложирные виды мяса (курица, крольчатина), рыба, свежие овощи и фрукты. Не забывайте и про молочные продукты. Врачи отметили, что если ежедневно есть цитрусовые, особенно лимоны, слух улучшается. В качестве совета многие врачи советуют употреблять четверть лимона вместе к кожурой перед этим все хорошо промыть.

Нужно ввести в рацион витамин В9, более известный как фолиевая кислота. Он содержится в бобовых (бобы, фасоль, чечевица), зеленом луке, капусте, свекле, в твороге, простокваше, в овсяной и гречневой крупе, т. Е. Самых обычных и полезных продуктах.

Благотворно влияет на качество восприятия звука ввод в рацион обычного чеснока. 1-2 зубчика в день, и можно забыть про проблемы тугоухости.

Рекомендовано употреблять в качестве приправы такие пряности как шафран и корицу. Они помогают восстановлению и улучшению слуха.

Диета

  1. Исключить продукты, которые содержат соль. Речь касается консервов, горчицы, майонеза, квашеной капусты, соевого соуса, маринадов и солений.
  2. В день употреблять не более двух граммов соли. Вместо соусов, используйте специи и сок лимона, которые подчеркнут вкус любого угощения.
  3. Реже употреблять продукты, содержащие животные жиры. Отказаться от колы, какао, шоколада и кофе.
  4. От употребления алкогольных напитков, таких как коньяк, водка, ликер, также отказаться.
  5. Обеспечить организм витамином В6. Он присутствует в субпродуктах, сухофруктах, нежирном мясе, молочных продуктах, лимонах и апельсинах.

Самомассаж при снижении слуха

  1. Массаж следует начать с легких поглаживаний и разминания шеи и надплечий. Также следует размять ушные раковины и кожу вокруг них.
  2. Вокруг ушных раковин нужно растереть кожу, а также мочку уха. Затем помассировать вверх и вниз саму ушную раковину, вместе с её внутренней частью. Массаж должен быть интенсивным, важно почувствовать жар в области, подвергаемой воздействию.
  3. В слуховые проходы следует вложить указательные пальцы. С помощью движения пальцев вокруг своей оси помассировать данную область.
  4. Следует немного растянуть ушные раковины вверх, вниз, вперед и назад.
  5. Массаж следует закончить поглаживанием ушных раковин.

Как улучшить слух народными средствами

Причины ухудшения слуха разнообразные. К примеру, скопление ушной серы способствует образованию серной пробки, когда звуковые волны не могут проходить беспрепятственно. Это самая частая причина ухудшения слуха. Чтобы ее устранить, потребуется помощь врача, поскольку удалить серную пробку в домашних условиях порой так же проблематично, как и набрать вес.

Практически все люди с возрастом слышат хуже. Как показывает статистика, каждый второй человек старше 60 лет сталкивается с такой проблемой. Что поделать – возраст. Помогут решить проблему народные средства.

  1. Семена аниса помогают улучшить слух. Семена аниса растолочь в порошок. Столовую ложку анисового порошка засыпать в бутылку объемом 0.5 литра и добавить 120 мл масла шиповника. Настаивать снадобье в холодильнике три недели, взбалтывая раз в два дня. По истечении времени средство применять, закапывая перед сном в каждое ухо по две капли.
  2. Некоторые проблемы с ушами решатся, если употреблять в пищу четверть лимона с кожурой каждый день. Вместе с лимоном пьют по столовой ложке оливкового масла.
  3. Мед и алоэ – прекрасное народное средство. Лист алоэ измельчить и, перемешав с медом, есть по 2 штуки в день.
  4. Народные средства, сделанные из прополиса, помогают излечить различные недуги, и тугоухость не исключение. Для приготовления настойки измельчить 50 грамм прополиса и залить 120 миллилитрами водки. В теплом месте настаивать снадобье две недели. После этого настойку процедить и смешать с подсолнечным маслом в пропорции 1 к 4. Применять с помощью ватных шариков, которые смочить настойкой и вставить в уши.
  5. В небольшую кастрюлю налить одну часть воды и две части уксуса из винограда. Все перемешать и подогреть. Средство поможет избавиться от головной боли и шума в ушах.
  6. В маленькую кастрюлю налить пол-литра воды, добавить 60 грамм риса и оставить на ночь. Утром воду сменить и довести до кипения, удалить пленку и добавить три зубчика чеснока. Употреблять отвар без соли в подогретом виде.
  7. Несколько веточек калины раздавить и смешать с медом. Получившуюся смесь завернуть в марлю и разместить в ушных раковинах на ночь. Слух улучшится через 15 дней.

Перед началом активных действий обязательно посоветуйтесь с врачом.

Цигун

Регулярное выполнение данных упражнений поможет не только восстановить и улучшить слух, но и восполнит нехватку почечной Ци, улучшит работу почек и поможет при дисфункции надпочечников:

  1. встаньте прямо. Дышите ровно и естественно. Подушечками пальцев слегка помассируйте задние поверхности ушей, движениями вверх-вниз, 49 раз. Затем вставьте кончики пальцев в ушные проходы и 49 раз потрясите их. После выполнения резким движением выдерните пальцы из ушей;
  2. разотрите ладони друг о друга до появления тепла. И потрите уши ладонями 49 раз. После помассируйте указательными пальцами внешний край завитка ушной раковины до середины уха. Вставьте указательные пальцы в слуховой проход и резко выдерните. Далее выполните массаж внешнего края ушной раковины и открытие и закрытие слухового прохода по 5 раз;
  3. для начала 18 раз разотрите уши ладонями, движениями вверх-вниз. Затем плотно закройте ладонями уши, пальцы расположите на затылке и соскальзывающими движениями указательных пальцев постучите по затылку 24 раза;
  4. встаньте прямо и закройте ушные раковины ладонями. Выполните переменно открывание и закрывание каждого уха с помощью ладоней от 18 до 36 раз;
  5. расположите ладони на ушах. Далее движениями вперед закройте слуховой проход ушными раковинами. При обратном движении ушные раковины должны вернуться в первоначальное положение. Движение вперед-назад считается за один раз. Упражнение стоит выполнять 50 раз.

Данные упражнения рекомендуется выполнять ежедневно – утром и вечером, 2-3 раза в день. Перед выполнением тщательно вымойте руки.

Людям при инфекционных заболеваниях уха стоит соблюдать осторожность.

Йога

слух

Йога приносит множество преимуществ для вашего здоровья, и некоторые ее упражнения даже помогают улучшить слух! Основная цель этих упражнений – увеличить кровообращение в ухе, а затем и в мозге. Повышенная циркуляция помогает улучшить нервные функции и удаляет отходы и токсины.

Позы йоги с глубокими дыхательными упражнениями увеличивают поток кислорода к уху. Кроме того, растяжение и расслабление мышц во время йоги оказывают положительное влияние на сердце, кровообращение и кровяное давление. Хорошими упражнениями для улучшения слуха являются поза дерева, поза лука, поза кобры, а также треугольная поза.

Техника Мудра неба

Фото 6

Согните на руке средний палец таким образом, чтобы подушечка на пальце соприкасалась с основанием большого пальца. Далее согните большой палец и прижмите его кончик к среднему пальцу. Остальные пальцы не нужно напрягать и сгибать.

Выполнять данную технику можно одной или двумя руками синхронно, при этом лицо должно быть повернуто в сторону юго-востока. Руки должны быть расслаблены и расположены на уровне лица.

Вдохи и выдохи делайте через нос, при этом используйте аромат мяты. Во время выполнения упражнения необходимо представить желтый цвет или наблюдать за предметом этого цвета.

Техника Шанмукти мудра

Делать эту технику можно в любой на выбор комфортной медитативной позе. Также ее можно практиковать и стоя на ногах. Главное – следить, чтобы позвоночник находился в прямом положении. Для начала задерживаем дыхание на несколько секунд. Повторять – от трех до девяти раз.

Фото 7

Далее большими пальцами рук поплотнее прижимаем козелки, при этом слуховые проходы необходимо закрыть. Закрываем глаза и осторожно, без надавливания, укладываем свои указательные пальцы на верхние веки.

Средними пальцами закрываем ноздри и при этом надавливаем на крылья носа. Безымянные пальцы обеих рук кладем поверх верхней губы, а мизинцы кладем под нижнюю губу, при этом рот должен быть закрытым. Вытягиваем рот в виде трубочки и делаем вдох. По окончании вдоха щеки должны быть надутыми.

Мизинцами и безымянными пальцами вплотную прижимаем губы. Параллельно средними пальцами плотно нажимаем на крылья носа, а большими пальцами надавливаем на слуховые проходы. При этом указательные пальцы должны оставаться на верхних веках. Во время приостановки вдоха подбородок плавно опускаем к яремной ямке.

При возникновении небольшого дискомфорта следует приподнять подбородок. Далее отпускаем ноздри, убрав средние пальцы, и делаем медленный плавный выдох. Оставив другие пальцы в том же положении, сделайте повторный вдох, прикройте ноздри средними пальцами и повторите выполнение.

Держите внешний канал уха в чистоте

слух

Мусор или ушная сера могут блокировать наружный слуховой проход. Это очень распространенная причина токопроводящей потери слуха. В общем ушная сера обладает защитными антибактериальными свойствами и относительно полезна, но только в небольших количествах. Ушные каналы могут самоочищаться, но в отдельных случаях они забиваются, что может вызвать частичную потерю слуха.

Хлопковые аппликаторы подходят только для неглубокой чистки, но они определенно не рекомендованы для глубокой очистки ушного канала. Лучше использовать безопасные методы, такие как введение капель минерального или детского масла в забитое ухо. Также вы можете использовать:

  • Перекись водорода. Капли перекиси водорода растворяют ушную серу и очищают уши, но они могут вызывать легкое жжение в течение нескольких минут.
  • Используйте шприц. С его помощью можно осторожно промыть ушной канал водой или солевым раствором. Этот метод будет более эффективным, если за 15-30 минут до этого использовать какое-либо средство для смягчения серы.
  • Стоит отказаться от использования ватных тампонов, поскольку они будут проталкивать серу глубже в ушной канал, способствуя образованию серной пробки, которая может привести к серьезным проблемам со слухом.

Устранение серной пробки

Причиной ухудшения слуха очень часто становится закупорка наружного слухового канала серной пробкой. Если она полностью перекрывает ушной проход, возникает ощущение заложенности ушей, а также резонирование собственного голоса в голове (аутофония).

Для размягчения и устранения серной пробки могут использоваться следующие виды народных средств:

  1. миндальное масло: закапывайте ежедневно по 5-6 капель подогретого масла в больное ухо на протяжении 10-15 дней;
  2. луковый сок: перетрите 1 луковицу на терке, после чего отожмите сок с помощью марли. Закапайте 3-4 капли сока в заложенное ухо в течение 2 недель;
  3. перекись водорода: немного подогрейте 3% раствор перекиси водорода, после чего закапайте5-6 капель средства в слуховой проход.

После размягчения пробку нужно достать из слухового прохода. Для этого голову окунают в воду так, чтобы уши оказались под водой. Таким образом создаются условия для быстрой эвакуации пробки из слухового прохода.

Улучшить слух в пожилом возрасте

Отоскопия

Ухудшение слуха в пожилом возрасте – явление распространённое и не считается заболеванием. Эта проблема развивается вследствие естественной и необратимой дегенерации сенсорных клеток.

Кроме ухудшения слуха, возрастная тугоухость проявляется искажённым восприятием звуков, шумом в ушах, снижением толерантности к шумам, сложностью в различении звуков, и, иногда, головокружениями.

Терапия будет заключаться в назначении слухопротезирования, которое проводят с помощью индивидуально подобранных слуховых аппаратов.

Возрастную потерю слуха можно отсрочить на значительный срок, если соблюдать такие меры:

  • Не подвергать уши воздействию слишком громких звуков;
  • Не заниматься самолечением, использовать только те препараты, которые назначит лечащий врач;
  • Во избежание болезней – гипертония или диабет, которые провоцируют развитие тугоухости, придерживайтесь здорового и активного образа жизни, правильно питаться, включая в своё меню полезную, сбалансированную и полноценную пищу;
  • Не злоупотреблять вредными привычками.

Как общаться, если плохой слух у пожилых людей

Если вы беседуете с человеком, имеющим проблемы со слухом, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

  • Стоять лицом к человеку с плохим слухом;
  • Не стоять на неосвещенных, темных участках;
  • Не закрывать своё лицо;
  • Не говорить, если во рту что-то есть;
  • Говорить отчетливо, громко. Кричать не рекомендуется;
  • Нужно постараться убрать все фоновые шумы, например, радио, магнитофон.

Как улучшить слух у ребенка

Тугоухость – проблема, которая беспокоит многих людей, и дети, к сожалению, не исключение. И если с детьми школьного возраста немного проще, с новорожденными дела обстоят иначе.

Пытаясь помочь детям, родители вынуждены искать информацию о том, как улучшить слух ребенка. И это правильно, ведь только своевременные действия увеличивают шансы на полное выздоровление.

Как проверить, слышит ли ребенок? Когда кто-то входит в комнату, ребенок начинает ворковать, издавая разнообразные звуки. Чтобы проверить, действительно ли у малыша все в порядке со слухом, достаточно встать сзади него, когда он чем-то занят, и громко похлопать в ладоши. Если все хорошо, он обязательно удивится внезапному звуку.

Если ребенок не отреагировал на действия судя по всему нарушения со слухом. Временить нельзя ни в коем случае. Рассмотрим, что становится причиной нарушений.

  1. Наследственность, воздействие инфекции, недоношенность, менингит, проблемы при родах и врожденные пороки.
  2. В некоторых случаях проблемы временные. Их вызывает воспаление среднего уха или накопления серы.
  3. Внутреннее ухо может получить повреждения после травмы, из-за вируса или опухоли.

Если тугоухость подтвердилась, что делать?

  1. Прежде всего, обратиться к врачу. Он осмотрит ребенка.
  2. В случае необходимости обратиться к отоларингологу. Он проведет глубокое обследование и сделает окончательные выводы.
  3. Ранняя диагностика крайне важна. Если потерю слуха не лечить, у ребенка возникнут проблемы с языковым развитием и обучением.
  4. Часто улучшение звукового восприятия сводится к использованию специального слухового аппарата.

Перед активными действиями, убедитесь, что у чада проблема. В случае с детьми обязательно прибегать к помощи врачей, поскольку ошибка здесь недопустима.

Как наладить музыкальный слух

Прислушивается

Музыкальный слух, как и другие способности человека, можно развивать и улучшать благодаря систематическим тренировкам. Музыкальная способность включает под собой запоминание музыкальных компонентов и придание им смысла.

Говорить о наличии музыкального слуха можно в случае успешного применения на практике навыков и развитой музыкальной памяти.

Вопреки бытующему мнению, вне зависимости от возраста, возможно освоить навыки пения и игры на инструментах.

Возрастные особенности развития музыкальных способностей выражаются в том, что в молодом возрасте их легче развивать, чем, к примеру, в более позднем.

Методика по улучшению музыкального слуха направлена на развитие всех видов слуха. С помощью этой методики можно научиться хорошо петь и улавливать структуру музыкальных мелодий.

  • Ритмический слух – это улавливание ритма и темпа мелодии. Чтобы улучшить этот вид слуха полезно будет декламировать стихи под музыкальное сопровождение, петь и танцевать под несложную и легко запоминающуюся музыку.
  • Мелодический слух – это восприятие и понимание мелодической структуры, её организации, построения, понимание движения музыки.
  • Внутренний слух – это умение воспроизводить мысленно мелодии и слышать их внутри себя. Для улучшения этого вида слуха необходимо изучать основы сольфеджио вместе с преподавателем.

Как предотвратить потерю слуха

К сожалению, это не всегда возможно. Генетика, аутоиммунные заболевания, травмы головы — заранее повлиять на эти факторы не получится.

Однако кое-что сделать всё-таки можно.

  1. Избегайте слишком шумных концертов и шоу.
  2. Не включайте громко звук в наушниках.
  3. Если работаете на шумном производстве, увлекаетесь стрельбой или ездой на мотоцикле, обязательно используйте беруши или защитные наушники.
  4. Позволяйте ушам отдыхать — проводите больше времени в тишине.
  5. Не запускайте простудные заболевания и тем более не старайтесь перетерпеть боль в ушах, которой дают о себе знать отиты.
  6. Если у вас насморк, сморкайтесь наружу. Втягивание слизи может вызвать подъём инфекции по евстахиевой трубе к уху.
  7. Не чистите уши ватными палочками!
  8. Убедитесь, что вы привиты вакциной КПК (комплексным препаратом от кори, паротита, краснухи). Если нет, сделайте прививку.
  9. Время от времени проходите тест на слух. Это можно сделать как на приёме у сурдолога, так и дома.
Источники

  • https://domalekar.ru/lechenie-tugouxosti.html
  • https://globalmedclub.ru/terapiya/osnovy/lechenie-gluhoty.html
  • https://Lifehacker.ru/kak-uluchshit-slux/
  • https://FeedMed.ru/uhod/sluha/uluchshit-tugouhosti.html
  • https://4damki.ru/zdorove/kak-uluchshit-sluh/
  • https://pansionat-osen.ru/poleznye-materialy/sluh-y-pojilih-ludei/
  • https://ezoterica.club/obryadyi/kak-uluchshit-sluh.html
  • https://FB.ru/post/hearing/2018/6/24/27881
[свернуть]

Adblock
detector
Рейтинг@Mail.ru